۲۶ فروردین

غذای ارگانیک در بارداری

غذای ارگانیک در بارداری

سلامت جنین ارتباط مستقیمی دارد با آن چه که مادر در دروان بارداری مصرف می کند. به همین خاطر مادران باید به میزان مواد مغذی که مصرف می کنند، اهمیت دهند. اما آیا رژیم غذایی ارگانیک در دوران بارداری گزینه خوبی است؟

داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل، یکی از مهم ترین موارد در دوران بارداری است. دنبال کردن رژیم غذایی ارگانیک نیازهای تغذیه ای مادر در این دوران را تامین می کند. چرا که این رژیم، حاوی مقادیر بالایی ویتامین ها، مواد معدنی، پتاسیم، آهن و هم چنین پروتئین است که همگی برای رشد جنین ضروری هستند.

غذای ارگانیک در بارداری

غذای ارگانیک در بارداری

دلایل انتخاب رژیم غذایی ارگانیک در دوران بارداری

این رژیم:

  • فاقد هر گونه مواد سمی است که باعث آسیب مغز و سلول های عصبی می شوند
  • رشد مغزی و جسمی کودک را تکمیل می کند
  • غذاهای طبیعی و فاقد افت کش ها می باشد
  • احتمال بروز سرطان را کم می کند
  • طعم بهتری دارد و در عین حال تازه نیز می باشد

آیا تفاوتی میان غذاهای ارگانیک و طبیعی وجود دارد؟

بله، این دو نوع مواد غذایی با هم تفاوت دارند. غذای طبیعی به این معناست که مواد غذایی با کمترین میزان پردازش تهیه شده اند و موادی مانند هورمون و یا طعم دهنده های مصنوعی به آن ها اضافه نشده است.

غذاهای ارگانیک، غذاهایی هستند که فاقد هر گونه مواد شیمیایی، افت کش، هورمون های رشد و مواد نگه دارنده هستند.

وعده های غذایی خانم های باردار در رژیم غذایی ارگانیک

وعده صبحانه

صبحانه اولین وعده غذایی در طول روز است که انرژی مادر در طول روز از همین وعده تامین می شود. به همین خاطر توصیه می شود غلات و میوه در این وعده حتما گنجانده شود تا علاوه بر تامین انرژی، احتمال بروز تهوع صبحگاهی نیز به حداقل برسد.

برخی دیگر غذاهای ارگانیک که می توانید در وعده صبحانه داشته باشید:

  • تخم مرغ و اسفناج ارگانیک
  • جو دو سر ارگانیک و شیر ارگانیک
  • املت با غلات
  • فرنی بدون برنج شیرین و یا شیر نارگیل
  • شیر ساده همراه با وانیل

وعده ناهار

نهار، بهترین زمان برای مصرف پروتئین، سبزیجات، به خصوص سبزیجات با برگ سبز است که حاوی مقادیر خوبی فولیک اسید هستند که همگی برای رشد جنین ضروری می باشند.

وعده نهار می تواند شامل مواد ارگانیک زیر باشد:

  • ساندویچ اسفناج
  • سالاد با سبزیجات سبز رنگ
  • سالاد لوبیا و فلفل

وعده شام

در وعده شام مواد غذایی که مصرف می شوند باید سبک باشند تا هضم آن ها به خوبی انجام شود. مادران باید شب ها غذاهای کم چرب مصرف کنند و از مصرف غذاهای سرخ شده خودداری کنند تا سطح انسولین خون نیز تحت کنترل باشد.

مصرف مواد غذایی ارگانیک در طول دوران بارداری و شیردهی بر سلامت جنین در آینده تاثیر می گذارد. از آن جایی که سیستم ایمنی نوزاد ضعیف است، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های مختلف می باشد. به همین خاطر مصرف مواد غذایی ارگانیک که فاقد هر گونه مواد شیمیایی و در عین حال حاوی مواد مغذی هستند، به تقویت سیسم ایمنی نوزاد کمک می کند.

مادران در ماه های اول بارداری باید از هر گونه مواد شیمیایی و آفت کش ها دور باشند. چرا که در این دوران، سیستم عصبی نوزاد در حال رشد و تکامل می باشد.

تحقیقات انجام شده نشان می دهند مادرانی که غذاهای ارگانیک مصرف می کنند، نوزادشان کمتر در معرض ابتلا به اختلالی به نام هیپوسپادیاس قرار دارد. هیپوسپادیاس، اختلال مادرزادی است که در آن، مجرای خروجی ادرار زیر محل طبیعی قرار می گیرد و کودک قادر به ادرار کردن در حالت ایستاده نمی باشد.

شماره تماس جهت سفارش محصولات فروشگاه مواد غذایی دكتر منفرد: ۰۲۱۶۵۲۲۲۶۷۸
همچنین می توانید به
آدرس اینستاگرام مراجعه کنید .

جهت به حداقل رساندن تماس با مواد شیمیایی می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

  • شستن میوه و سبزیجات قبل از مصرف. با این کار، مواد شیمیایی از روی میوه و سبزیجات برداشته می شود.
  • بهتر است پوست میوه قبل از مصرف کنده شود.
  • هنگام مصرف گوشت، توصیه می شود چربی و پوست از گوشت جدا شود، چرا که مواد شیمیایی و آفت کش ها در بافت چربی جمع می شود. به همین خاطر است که توصیه می شود مادران باردار از شیر، کره و پنیر ارگانیک استفاده کنند.

انتخاب رژیم غذایی ارگانیک در دوران بارداری، مزایای بسیاری را چه برای مادر و چه برای جنین به همراه دارد. با این کار نه تنها از تماس مادر با مواد شیمیایی مضر پیشگیری می شود بلکه سلامت نوزاد در آینده نیز تضمین خواهد شد.

با تشکر مدیریت سایت دکتر منفرد

پاسخ

پانزده + 20 =